Manfaat Olahraga Renang

Renang merupakan satu di antara cabang olahraga akuatik.

Dalam renang, kita dituntut untuk mengapungkan atau mengangkat tubuh dengan cara menggerakkan anggota tubuh berdasarkan gaya tertentu untuk tetap berada di atas permukaan air.

Olahraga renang kerap dilakukan tanpa perlengkapan atau bantuan. Jadi, dalam renang lebih banyak menggunakan anggota tubuh, terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak atau mengapung di air.

Berikut merupakan 9 fakta-fakta menarik dari olahraga renang

1. Meningkatkan Kekuatan Otot

Salah satu cara untuk meningkatkan massa otot adalah olahraga berenang. Dibandingkan dengan latihan aerobik lainnya, renang salah satu yang paling bagus untuk meningkatkan kekuatan otot. Hal ini disebabkan karena kaki dan tangan saat berenang akan menerima beban yang berat sehingga manfaatnya bagi peningkatan kekuatan otot juga sangat besar.

2.Meredakan Radang Sendi

Bagi yang mengalami masalah dengan postur tubuh terutama pada punggung, berenang dapat mengatasi hal tersebut. Otot akan mengalami penguatan dari gerakan motorik yang secara konstan oleh tangan atau kaki saat berenang.

3. Meningkatkan Kecerdasan

Menurut penelitian yang dilakukan di Australia, hasil temuan tersebut menunjukkan bahwa tubuh seseorang ketika berada di dalam air dengan ketinggian setara area dada, akan memancing sirkulasi darah termasuk ke bagian otak akan menjadi lebih baik.

4. Menyehatkan Jantung

Salah satu manfaat penting olaraga renang adalah menjaga kesehatan jantung. Saat berenang, jantung akan lebih besar sehingga dapat mendukung pompahan darah yang kemudian dialirkan dengan baik ke seluruh bagian tubuh

5. Melatih Pernapasan

Berenang dapat melatih pernapasan dan memperkuat napas. Dengan melakukan renang dan menyelam akan membuat sistem pernapasan kita lebih panjang dan lebih terlatih lagi. Hal tersebut sangat dibutuhkan karena berenang menuntut seseorang untuk berada di dalam air dalam jangka waktu yang lama.

6. Memperpanjang Hidup

Menurut sebuah penelitian, berenang adalah salah satu olahraga yang dapat memperpanjang umur. Pada prinsipnya semua olahraga menghasilkan kesehatan dan memperpanjag hidup, tetapi renang dapat menjadi pilihan yang terbaik.

7. Menurunkan Stress dan Depresi

Berenang dapat menurunkan tingkat depresi dan stres karena olahraga ini bisa sangat menenangkan. Hal tersebut disebabkan karena suara napas dan air bisa membuat ke suasana yang meditatif dan membuat seseorang lebih fokus. Suasana tersebut akan membua seseorang lebih fokus.

8. Rehabilitasi Cedera

Berenang teratur dapat memiliki efek dramatis pada cedera. Ketegangan sendi yang cedera dapat di rehabilitasi oleh tarikan otot saat berenang. Hal ini mampu mempromosikan penyembuhan cedera yang dialami.

9. Bentuk Tubuh Lebih Baik

Berenang secara teratur dapat membakar lemak, dan saat itu juga otot-otot di bawah lemak menjadi kencang dan membuat bentuk tubuh yang lebih bugar dan lebih memuaskan.

Sebenarnya, masih banyak lagi manfaat dari olahraga renang. Tapi di setiap manfaat pasti ada bahayanya jika di lakukan berlebihan atau terlalu sering. Sehingga bisa menjadi boomerang untuk diri sendiri. Saya sarankan agar tetap mengutamakan kesehatan tanpa harus memaksa kan diri.

Sekian

Bagikan Artikel ini